Fa sport

Naudingi patarimai, kaip pradėti sportuoti
Patarimas Šaltinis
Nustatykite sau realius tikslus. Tyrimas
Raskite veiklą, kurią mėgstate. CDC
Pradėkite pamažu ir palaipsniui didinkite intensyvumą. AHA
Būkite nuoseklūs. Mayo klinika
Raskite paramos grupę arba trenerį. Tyrimas

Nauda sveikatai sportuojant
Nauda Šaltinis
Sumažina širdies ligų riziką. Tyrimas
Sumažina insulto riziką. AHA
Stiprina kaulus ir raumenis. Mayo klinika
Gerina miegą. Tyrimas
Gerina nuotaiką. CDC

Tipi sporto veiklos
Veikla Intensyvumas Trukmė
Ėjimas Lengvas 30 min.
Bėgimas Vidutinis 20 min.
Plaukimas Lengvas 30 min.
Dviračių sportas Vidutinis 20 min.
Joga Lengvas 30 min.
Pilates Lengvas 30 min.
Sunkumų kilnojimas Vidutinis 20 min.

Kaip išsirinkti sporto salę
Kriterijus Pastabos
Vieta Ar patogu nuvykti?
Įranga Ar turi jums reikalingą įrangą?
Kaina Ar galite sau leisti?
Valandos Ar darbo laikas jums tinka?
Atmosfera Ar jaučiatės patogiai ir laukiami?
Personalas Ar personalas draugiškas ir paslaugus?

Kaip motyvuoti save sportuoti
Patarimas Šaltinis
Nustatykite sau tikslus. Tyrimas
Raskite paramos grupę. Tyrimas
Atlyginkite sau už pasiekimus. CDC
Padarykite sportą maloniu. AHA
Susiraskite motyvą. Mayo klinika

Kaip išvengti sporto traumų
Patarimas Šaltinis
Apšilkite prieš kiekvieną treniruotę. Tyrimas
Atvėskite po kiekvienos treniruotės. AHA
Klausykite savo kūno. Mayo klinika
Nedarykite per daug. CDC
Naudokite tinkamą įrangą. Tyrimas

Patarimai pradedantiems bėgioti
Patarimas Šaltinis
Pradėkite pamažu. Tyrimas
Klausykite savo kūno. AHA
Nustatykite sau tikslus.
Rating
( No ratings yet )