Sport drink blue

**1. Sportinio gėrimo sudėtis**

| Ingredientas | Kiekis |

|—|—|

| Vanduo | 92 % |

| Glikogenas | 6 % |

| Elektrolitai (natris, kalis) | 2 % |

| Spalva | 0,02 % |

| Skonis | 0,01 % |

**2. Sportinio gėrimo pranašumai**

| Nauda |

|—|—|

| Gerina hidrataciją |

| Papildo elektrolitus ir glikogeną |

| Skatina efektyvesnį atsigavimą |

| Gali pagerinti sportinius rezultatus |

**3. Sportinio gėrimo trūkumai**

| Trūkumas |

|—|—|

| Gali sukelti skrandžio sutrikimus |

| Didelis cukraus kiekis gali sukelti svorio padidėjimą |

| Brangus |

**4. Kada vartoti sportinį gėrimą**

| Veiklos trukmė | Sportinis gėrimas |

|—|—|

| Mažiau nei 60 minučių | Vanduo |

| 60–90 minučių | Silpnas sportinis gėrimas |

| Daugiau nei 90 minučių | Stiprus sportinis gėrimas |

**5. Sportinio gėrimo paruošimas**

| Ingredientai | Kiekis |

|—|—|

| Vanduo | 2 puodeliai (500 ml) |

| Sportinio gėrimo milteliai | 1 kaušelis (25 g) |

| (Pasirenkama) Cukrus | 1 valgomasis šaukštas (15 g) |

**6. Sportinio gėrimo vartojimas**

| Veiklos metu |

|—|—|

| Kas 15–20 minučių | Gerti po kelis gurkšnius |

| Po veiklos | Gerti pakankamai, kad atsigautumėte |

**7. Alternatyvos sportiniam gėrimui**

| Alternatyva |

|—|—|

| Kokosų vanduo |

| Vanduo su elektrolitais |

| Bananai |

| Energiniai batonėliai |

**8. Sportinio gėrimo saugumas**

| Įspėjimas |

|—|—|

| Nevartoti sportinio gėrimo, jei yra cukrinis diabetas arba inkstų liga |

| Saikingai vartoti sportinį gėrimą, jei esate sveikas |

| Negerti sportinio gėrimo vietoj vandens |

**9. Sportinio gėrimo pasirinkimas**

| Faktorius |

|—|—|

| Glikogeno kiekis |

| Elektrolitų kiekis |

| Cukraus kiekis |

| Skonis |

| Kaina |

**10. Sportinio gėrimo poveikis dehidratacijai**

| Dehidratacijos lygis | Sportinio gėrimo poveikis |

|—|—|

| Lengva | Gerina hidrataciją |

| Vidutinė | Gerina hidrataciją ir atgaivina elektrolitus |

| Sunki | Gali padėti išvengti šoko |

Rating
( No ratings yet )