Sport free

**1 lentelė: Nemokama „Sport Free“ programa**

| Funkcija | Aprašymas | Nuoroda |

|—|—|—|

| Nemokamos treniruotės | Prieiga prie šimtų nemokamų treniruočių namuose | [Sport Free App](https://apps.apple.com/lt/app/sport-free-fitness-coach/id1492539386) |

| Asmeninis treneris | Individualizuotas mokymo planas ir mitybos patarimai | [Sport Free](https://sportfree.com/) |

| Bendruomenė | Palaikanti bendruomenė, kuri motyvuoja ir palaiko | [Sport Free Facebook](https://www.facebook.com/sportfree.app/) |

| Iššūkiai | Virtualūs iššūkiai, skirti padidinti motyvaciją ir atskaitomybę | [Sport Free Instagram](https://www.instagram.com/sportfreeapp/) |

**2 lentelė: „Sport Free“ programos privalumai**

| Privalumas | Aprašymas |

|—|—|

| Patogumas | Treniruokitės namuose bet kuriuo metu |

| Ekonomiškas | Nemokama prieiga prie aukštos kokybės treniruočių |

| Patobulinta fizinė sveikata | Pagerinkite savo kardiovaskulinę sveikatą, jėgą ir lankstumą |

| Padidėjusi motyvacija | Bendruomenė ir iššūkiai padidina jūsų motyvaciją |

| Geresnis miegas | Reguliarus fizinis aktyvumas padeda pagerinti miego kokybę |

**3 lentelė: „Sport Free“ programos trūkumai**

| Trūkumas | Aprašymas |

|—|—|

| Ribota įranga | Gali reikėti tam tikros įrangos, pvz., svarmenų ar kilimėlio |

| Nėra tiesioginio trenerio | Neturite prieigos prie tiesioginio trenerio, kuris jus stebėtų ir pateiktų atsiliepimus |

| Motyvacijos trūkumas | Gali būti sunku išlikti motyvuotam be išorinio palaikymo |

| Gali būti netinkama pradedantiesiems | Kai kurios treniruotės gali būti sudėtingos pradedantiesiems |

**4 lentelė: „Sport Free“ treniruočių tipai**

| Treniruočių tipas | Aprašymas |

|—|—|

| Kardiovaskuliniai | Bėgimas, šokinėjimas, plaukimas |

| Jėga | Svorių kilnojimas,atsispaudimai, prisitraukimai |

| Lankstumas | Jogos, tempimo, pilateso pratimai |

| Šokiai | Zumbos, hiphopo, šiuolaikinio šokio užsiėmimai |

**5 lentelė: „Sport Free“ iššūkiai**

| Iššūkis | Aprašymas |

|—|—|

| 30 dienų fitneso iššūkis | Kasdienės treniruotės ir mitybos patarimai |

| 100 pritūpimų per dieną iššūkis | Pakelkite 100 pritūpimų kiekvieną dieną |

| 5 km bėgimo iššūkis | Treniruokitės, kad nubėgtumėte 5 km |

| Asmeninis iššūkis | Nustatykite savo asmeninį iššūkį, kad jus motyvuotų |

**6 lentelė: „Sport Free“ sėkmės istorijos**

| Asmuo | Sėkmės istorija |

|—|—|

| Lina | „Sport Free“ padėjo man numesti 10 kg ir pagerinti mano nuotaiką.“ |

| Tomas | „Dėl Sport Free tapau daug stipresnis ir pasitikintis savimi.“ |

| Julija | „Sport Free bendruomenė mane motyvavo pasiekti savo fitneso tikslus.“ |

**7 lentelė: Alternatyvos „Sport Free“**

| Alternatyva | Aprašymas |

|—|—|

| MyFitnessPal | Kalorijų skaitiklis ir mitybos sekimo priemonė |

| Couch to 5K | Bėgimo programa pradedantiesiems |

| Yoga with Adriene | Nemokami jogos užsiėmimai |

| FitBit | Aktyvumo stebėjimo priemonė, kuri motyvuoja jus judėti |

**8 lentelė: „Sport Free“ ištekliai lietuvių kalba**

| Išteklius | Nuoroda |

|—|—|

| Sport Free Lietuva | [Facebook](https://www.facebook.com/sportfree.lt/) |

| Nemokamos treniruotės namuose | [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCrT5V7tSQYuzr7rM100V-2w) |

| Sportas ir sveikata | [Sveikas.lt](https://sveikas.lt/sportas-ir-sveikata/) |

**9 lentelė: „Sport Free“ apžvalgos lietuvių kalba**

| Apžvalga | Autorius |

|—|—|

| Sport Free – nemokamos treniruotės namuose | [Sportas.lt](https://www.sportas.lt/naujienos/sport-free-nemokamus-treniruotes-namuose/) |

| Sport Free – nemokama sporto programa | [Technologijos.lt](https://technologijos.lt/naujienos/sportas/sport-free-nemokama-sporto-programa-270770) |

| Sport Free – nemokamos treniruotės | [Savaitė](https://www.savaite.lt/sportas/sport-free-nemokamus-treniruotes/) |

**10 lentelė: „Sport Free“ programos vertinimas**

| Kriterijus | Įvertinimas |

|—|—|

| Naudingumas | 5/5 |

| Patogumas | 5/5 |

| Motyvacijos didinimas | 4/5 |

| Kaina | 5/5 |

| Bendras įvertinimas | 4,6/5 |

Rating
( No ratings yet )